Sophrologie et relaxation, en visio ou en groupe

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle aide à mieux gérer le stress, le sommeil, les émotions et les périodes de changement, avec des exercices simples que vous pouvez refaire seul·e au quotidien.

La relaxation recherche la détente du corps et de l'esprit sur le moment. La sophrologie s'appuie sur cette détente pour aller plus loin : elle travaille la respiration, les sensations et la visualisation afin de construire des ressources durables. Je propose les deux selon votre besoin.

Non. La sophrologie s'adresse à toute personne qui souhaite mieux gérer son stress, son sommeil ou une période de transition. Elle ne nécessite aucune prescription et ne remplace pas un suivi médical, mais peut le compléter.

Vous recevez un lien de connexion par email avant la séance. Il suffit d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone et d'une pièce calme. Le déroulé est le même qu'en cabinet : échange, exercices guidés, puis temps de retour sur vos ressentis.

Cela dépend de votre objectif. Une demande ponctuelle (un examen, une prise de parole) se travaille souvent en 3 à 5 séances ; un accompagnement plus global en 8 à 10 séances. Nous faisons le point ensemble après la séance découverte.

Oui, à partir de 15 ans, en visio : stress scolaire, préparation des examens, confiance en soi, sommeil. Pour les mineurs, l'accord d'un parent est demandé avant la première séance.

Elle n'est pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles remboursent une partie des séances au titre des « médecines douces ». Une facture vous est remise après chaque séance.

Oui, à partir de 6 personnes (famille, amis, collègues), dans un rayon d'environ 15 km autour de Marmande. Le programme est adapté au groupe et le tarif démarre à 25 € par personne ou se fait au forfait.